เมื่อวัยทองมาเยือน กับสัญญาณเตือนที่ต้องระวัง

เราควรดูแลตัวเองอย่างไร! เมื่อเริ่มเข้าสู่วัยทอง

สิ่งสำคัญของการดูแลสุขภาพ สำหรับสตรีที่กำลังเข้าสู่วัยทองคือการพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกาย

การทานอาหารที่มีประโยชน์ และสภาพสิ่งแวดล้อมเป็นต้น

 อาหาร เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ มีแคลเซียมสูงที่มีไขมันสูง เพิ่มอาหารที่มีกากใย ดื่มน้ำมากๆ

 อารมณ์ ควบคุมอารมณ์ ไม่เครียด มองโลกในแง่ดี

คิดบวกและดูรายการบันเทิงที่ทำให้อารมณ์ดี

ผ่อนคลาย มีความสุข

 ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายอย่างน้อย

อาทิตย์ละ 3 ครั้ง และครั้งล่ะ30 นาที ทำได้ทุกวันยิ่งดี

 สภาพสิ่งแวดล้อม ที่พักอาศัย ที่ทำงาน

ให้มีสุขอนามัยที่ดี

รู้ได้อย่างไรเมื่อเราเข้าสู่วัยทองแล้ว

มาเช็คอาการของวัยทองกันค่ะ

1.อาการร้อนหนาววูบวาบ จะมรอาการร้อนวูบวาบที่ลำตัวและใบหน้าขึ้นมาทันทีทันใด เกิดขึ้นได้2-3ครั้งต่อวัน เป็นเวลาเฉลี่ย 1-5 นาที บางรายอาจเป็นได้ถึง50 ครั้งต่อวัน

2.ภาวะนอนไม่หลับ บางรายมีอาการตั้งแต่อายุ30 ปีขึ้นไป การนอนไม่หลับส่งผลต่อการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งจะมีผลต่อสุขภาพในระยะยาว

3.เหงื่อออกมากผิดปกติ หลังจากมีอาการหนาววูบวาบ จะมีเหงื่อออกตามมา และบางรายก็จะมีอาการหนาวสั่นตามมาอีกด้วย ซึ่งจะส่งผลให้มีกลิ่นตัวตามมา

4.อารมณ์แปรปรวน เป็นถาวะที่เกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่มีผลต่อการผลิตสารสื่อประสาทในระบบประสาทส่วนกลางที่ชื่อว่า"เซโรโทนิน"ซึ่งสารนี้ทำหน้าที่ควบคุมอารมณ์ ความซึมเศร้า ความก้าวร้าว และการนอนหลับ 

เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง

ส่งผลให้สารเซโรโทนินลดลงด้วย ส่งผลให้อารมณ์ไม่คงที่หรือเรียกว่า อารมณ์แปรปรวน

5.อาการวิงเวียนศรีษะ ซึ่งเกิดจากภาวะการนอนไม่หลับในผู้หญิงวัยทอง จึงทำให้เกิดอาการเวียนศรีษะระหว่างวัน

6.เล็บเปราะบาง สุขภาพของเล็บสัมพันธ์กับผิวพรรณ เมื่อผิวแห้งกร้านขาดความชุ่มชื่น ส่งผลให้เล็บบางลงได้

7.ผิวแห้งกร้านเป็นขุย เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนผลิตน้อยลง ส่งผลให้คอลลาเจนใต้ผิวผลิตลดลงด้วย ส่งผลให้ผิวแห้งบางลงและลางรายเป็นขุย อาจมีอาการคันตามผิวหนัง และนานๆไปก็มีโอกาศเป็นฝ้า กระ ริ้วรอยเหี่ยวย่นตามมานั่นเอง

8.ผมร่วงง่าย เป็นสาเหตุที่รากผมหรือขน ที่ฝังตัวอยู่ในชั้นหนังแท้ที่มีคอลลาเจนเป็นโครงสร้างในการยึดเกาะ 

ดังนั้น เมื่อในชั้นหนังแท้มีการสร้างคอลลาเจนลดลง จึงส่งผลให้โครงสร้างการยึดเกาะหรือคอลลาเจนลดลง จึงทำให้เส้นผมอ่อนแอ และหลุดร่วงง่ายขึ้น

9.ช่องคลอดแห้งและความต้องการทางเพศลดลง ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีอิทธิพลต่อความชุ่มชื่น ความอวบอิ่ม ความยีดหยุ่นของช่องคลอด และยังมีอิทธิพลต่อการทำงานของ

"ต่อมบาร์โธลิน" ซึ่งต่อมนี้มีหน้าที่หลักในการสร้างสารคัดหลั่งในช่องคลอด 

ดังนั้น เมื่อเข้าสู้วัยทอง การสร้างสารคัดหลั่งลดลง ส่งผลให้เกิดการระคายเคืองในขณะมีเพศสัมพันธ์ และยังมีปัจจัยอื่นร่วมด้วยเช่นปัญหาสุขภาพ วัยที่เพิ่มขึ้น ความต้องการทางเพศจึงลดลง

10.ประจำเดือนมาผิดปกติ อาการนี้ชัดเจนมาก

เมื่ออายุ40-45 ปี ประจำเดือนจะมาเร็วกว่าเดิมอาจเป็น3อาทิตย์ครั้ง

และอายุ 45 ปีขึ้นไป ประจำเดือนจะเริ่มมาห่างขึ้น อสจจะ2-3 เดือนต่อครั้ง

และเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป จะเป็นช่วงที่หมดประจำเดือน ประจำเดือนจะไม่มาห่างกัน 1 ปีขึ้นไป

11.อาการหลงลืมง่าย ความจำระยะสั้นจะเริ่มเสื่อมถอยลง เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงส่งผลให้การหลั่งสารสื่อประสาทลดลง 

ส่วนความจำระยะยาว เซลล์สมองจะค่อยๆถูกทำลายลงไปเรื่อยๆทำให้หลงลืม หรือที่เรียกว่าโรคอัลไซเมอร์

12.โรคกระดูกพรุน เมื่อเข้าสู่ภาวะวัยทอง ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง จะเกิดการเสื่อมสลายมากกว่าการสร้างแคลเซียมในกระดูก มวลกระดูกจะลดลง จึงเป็นสาเหตุของผู้หญิงที่เป็นโรคกระดูกพรุน หลังโก่งงอ 

13.ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามข้อและกระดูก อาจเป็นสาเหตุมาจากการสลายตัวของกระดูกแบบเฉียบพลัน จึงทำให้มีอาการ

14.เหมือนมีไฟฟ้าช็อตตามร่างกาย เกิดจากฮอร์ฌมนเอสโตรเจนลดลง ส่งผลให้ระบบประสาททำงานแปรปรวน มักมีอาการก่อนที่จะร้อนวูบวาบ

15.กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เกิดจากเยื่อบุในท่อปัสสาวะขาดความยืดหยุ่น ส่งผลต่อควมชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว และเยื่อบุท่อปัสสาวะ

16.คอลเลสเตอรอลสูง ปัญหาใหญ่สำหรับผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป เพราะคอลเลสเตอรอลเป็นสารตั้งต้นของการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง คอเลสเตอรอลก็ถูกเผาผลาญน้อยลงเช่นกัน

ถ้าอาการของวัยทอง ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง

ควรปรึกษาแพทย์ และสรรหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริม

ที่มีคุณภาพดูแลระบบฮอร์โมนของผู้หญิงอย่างเราๆได้

แต่ที่ดีที่สุดเราควรดูแลสุขภาพของเราตั้งแต่เริ่มต้น 

อย่ารอให้ถึงวัยทองหรือมีอาการก่อนถึงจะมาดูแล

บางครั้งก็อาจจะสายเกินไปนะค่ะ

สวยภายในสู่ภายนอก

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่เป็นตัวช่วยและตอบโจดสาวๆวัยทอง

และก่อนวัยทองไม่ควรพลาด 

สมุนไพรยอดฮิต กับสตรีวัยทอง

 **ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไอริสา(Airisa)จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือก สำหรับผู้หญิงทุกคน**

สอบถามผลิตภัณฑ์